Нет сомнений в том, что вода играет важнейшую роль в организме человека, обезвоживание вредит здоровью и внешнему виду, поэтому так необходимо пополнять запасы воды. Чистая питьевая вода улучшает метаболизм, помогает пище преобразовываться в энергию, транспортирует питательные вещества в клетки и помогает им усваиваться, регулирует температуру тела.
Многие замечали, что как только налаживали питьевой режим, уменьшался вес, это происходит потому что выпитая вода притупляет ощущение голода, а кроме того недостаток воды не давал полностью усвоиться полезным веществам. Кроме того, мы часто принимаем чувство жажды за голод и пичкаем организм питательными веществами, в то время как нужно было всего лишь попить. Вода дает ощущение прилива сил и энергии, защищает организм от окислительного стресса, поэтому врачи и нутрициологи рекомендуют пить воду при любых отравлениях, поскольку она выводит из организма токсины.
Почему мы не можем пить воду
Но вместе с токсинами из организма вымываются и полезные минералы – калий, натрий, магний и другие. Именно поэтому человек, организм которого находится в дефиците полезных веществ, не может заставить себя выпить стакан воды, несмотря на понимание всей пользы и советы врачей. Это проявляет себя так называемый защитный механизм нашего организма, ведь наше тело устроено так, чтобы делать все для своего выживания. Обычно такая реакция, что кажется будто вода «не лезет», не усваивается и просто булькает внутри, совсем не улучшая состояние, а наоборот ухудшая его, происходит при истощении надпочечников, а именно после перенесенного острого или хронического стресса. И если еще при этом пить активно воду, организм растратит остаток минеральных веществ, которые наоборот требуется пополнить.
Признаки того, что надпочечникам требуется помощь — это постоянная усталость, уныние, долгое восстановление после болезней, тяжело дается любая физическая нагрузка, нарушен сон и кажется, что нет сил даже на то, что всегда делали с удовольствием. Кроме того, стресс вызывает спазмы в теле. В этом случае необходимо дать себе отдых и обеспечить поступление в организм минералов из пищи, а чистую воду включать в рацион постепенно.
Когда еще выпитая вода может быть во вред:
- если нарушена работа почек, об этом свидетельствует появление отеков.
- это «неправильная» вода – ледяная или горячая. На самом деле сильно холодная вода не способна утолишь жажду, а может вызвать нехорошие последствия, вплоть до разрыва сосудов. Горячая вода тоже нежелательна, она сильно раздражает слизистые оболочки гортани, пищевода и желудка. Оптимально – вода комнатной температуры.
- вода с избытком хлора, максимальным показателем содержания свободного хлора в воде считается 0,5 мг/л. Хлор, взаимодействуя с другими веществами в воде, образует соединения, многие из которых обладают канцерогенными свойствами.
- избыточное потребление воды, так называемая гипергидрация или водное отравление, но это бывает в очень редких случаях.
Чтобы выпитая вода была лишь на пользу, нужно пить ее равномерно в течение дня в рамках суточной нормы на килограмм веса, для этого есть специальные формулы, которые легко можно найти в интернете. Но в любом случае, чтобы поддерживать водный баланс и не навредить организму, нужно чутко прислушиваться к его потребностям и повышать количество выпиваемой воды строго постепенно, давая организму подстроиться, именно приучать себя к простой чистой воде, исключая сладкие газированные напитки. Только тогда выпитая вода будет на пользу, и вы будете лучше чувствовать себя день от дня.
Будьте здоровы!
Свежие комментарии